作者簡介

鐘杰，全國知名班主任，已有27年班主任工作經驗，已出版《教育讓希望重生》等13部個人著作。

距離中考不足百天。此時，誰最焦慮？依我多年帶畢業班的經驗來看，家長才是最焦慮的一群人，并且他們還有意無意將焦慮轉移給孩子，令孩子坐臥不安。

通常情況下，焦慮的家長有哪些表現呢？

1.過度關注孩子的考試成績。每次考試前后比孩子還緊張。成績一出來，情緒完全隨著分數的高低轉動。孩子考得好，正常，考得不好，早早晚晚都在孩子耳朵邊念緊箍咒：你要是考不上，看你怎么辦哦？我反正是不會拿錢讓你去讀私立學校的。或者就說，考不上你就自己回老家讀，我懶得管你。擔憂、威脅不絕于耳。孩子的大腦就像要爆炸了，于是就會大發脾氣以示抗議。

2.過分小心翼翼低眉垂首。生怕自己走路的聲音打擾了孩子，生怕自己說話語氣不當惹惱了孩子，生怕自己飯菜沒做好影響孩子食欲。家長的各種"生怕"實則嚴重影響了孩子的心情。親子關系一般的孩子會覺得父母這種有悖于常態的做法令人討厭。親子關系和諧的孩子就會覺得父母為自己付出太多而感到愧疚徒增壓力。

3.總是覺得孩子的狀態不好作業太少。看見孩子略顯疲態，以為狀態不好，著急了。看見孩子玩了下手機，以為作業太少，抓狂了。看見孩子獨自一人躲在臥室里，猜疑了。總之，很多家長就是恨不得自家孩子每天眼睛發亮，作業纏身，秘密公開，朋友全無，只一心讀個圣賢書最好。就是機器，也得保養，何況是人啊！越是在忙累的情況下，越是要允許孩子忙中偷閑自我放松一下。

多數時候，孩子們還沒上戰場，就已經被家長的焦慮病感染了。于是有些孩子的感冒生出來了，咳嗽現身了，瞌睡現象也越來越嚴重了，復習的高原現象也出現了。我覺得啊，孩子備考首先要備家長一般家長建議怎么寫，其次才是備學生。那么家有中考生（高考生同樣適用）的家長，需要做哪些方面的備考呢？

1.以前咋樣就咋樣。以前你都沒太關注孩子的分數和作業，突然關注了，孩子就會懷疑家長別有用心，認為你關心的不是他本人而是他的成績，關注的是他能否升學，孩子會覺得家長功利，對他們的愛都是有條件的。以前都沒特別加餐，突然就各種營養匯聚十全大補，孩子就會無所適從，心生愧疚，要是考不上，怎么對得起那些雞鴨魚和豬牛羊的英勇獻身呢？所以家長一定要保持一顆平常心，該上班就好生上班，別折騰了。平時吃什么就吃什么，別搞得滿桌子山珍海味孩子卻味同嚼蠟。平時喜歡自黑，繼續自黑，平時喜歡調侃孩子，繼續調侃。不論做什么，都跟平時一樣，不要搞得跟世界末日來了似的。當然家長也不能故作置之不理，令孩子認為家長不重視自己人生的第一場大考。家長只需要真誠地對孩子說：抓緊時間努力拼搏，然后把一切交給運氣，不論運氣好壞都不會影響你在爸媽心中的重要地位。說完這句話，行動上要向孩子表示：你不是一個人在戰斗！我們一家人都是你的堅強后盾！

2.減少不必要的應酬。不必刻意告訴孩子，因為孩子要中考了，所以爸媽壓縮了自己的社交時間。只需要記得家里有個孩子在備考，身心都很累，他們回到家需要家人的陪伴。哪怕他們沒時間跟家人閑聊，但看到家人在家里，他們的內心也是很踏實的。以前下班爸爸要出去喝大酒，現在就早點回家弄幾個小菜喝點小酒。以前媽媽總是找閨蜜出去逛街掃貨，現在就早點回家洗手煮湯羹。多做事，少說話，用行動表示對孩子的關心。

3.夫妻關系要和睦。父母的關系就好比是戴在孩子手指上的情緒戒指。父母關系和睦，孩子心情平靜愉悅。父母關系不睦，總是吵來吵去，孩子心緒波動較大。備考期間，孩子的情緒最好處在平穩狀態，這有利于孩子考試的發揮。因此，夫妻之間再大的問題都要等到孩子考試結束后來處理。即便是一些小矛盾，也要關起門來好好溝通，不可搞得一地雞毛。

4.保持良好的心態。所謂"謀事在人，成事在天"。中考不過是孩子人生旅途中眾多考試中的一次考試。如果第一次考試都繃不住，今后還怎么考呢？再說了，孩子的人生那么長，哪里是比一次就結束了？告訴孩子，也告誡自己，咱們比10年，20年，人生打的就是持久戰，干嘛非得賭這一次呢？父母的心態平穩了，焦慮程度就會降低，孩子受到的負面影響就小。

這是作為家長應該進行的自我調適。那么關于孩子的備考，家長需要有哪些認識呢？我覺得可以從以下四個方面來指導孩子備考。

1.備身體。永遠都要記得，身體第一！不論做什么，拼的都是身體。因此，家長們在孩子備考期間要照顧好孩子的身體。一般來說，太累會使孩子的免疫力降低，睡眠不足會令孩子頭昏腦脹。家長過于苛責也會令孩子在潛意識里發出生病的信號。春夏之交，氣候變化不定，溫度時高時低，要提醒孩子合理穿衣。一旦孩子出現感冒發燒癥狀，不要奢望孩子的身體自己修復，平時可以這樣，畢竟人體確有自我修復之功能，但備考階段不要冒這個險。該看醫生就當機立斷去看醫生，該吃藥吃藥，該打針就打針。不然孩子拖著個病體復習效果一定會大打折扣。

2.備心態。有些孩子好勝心很強，給自己設定的目標特別高，一旦沒達標，心態立馬就繃了。這種輸不起，穩不住的心態當然不具備持續作戰的能力。因此，家長要在心底降低對孩子的期望值，目的是給孩子降壓。我中考前，我媽給我買了一架縫紉機，說，你努力復習吧，考上了，我砸鍋賣鐵也供你讀書，沒考上也沒什么大不了，這個世界沒考上學校的人多了去了，人家過得不也很好嗎？我支持你去學縫紉，今后做個手藝人也一樣過得好。有我媽的話做底，我心態就很輕松，只一心追逐過程不問結果，結果就是我中考時超常發揮，考出了我初中三年以來最好的成績，成了一匹黑馬，竟然考到師范類全縣第一名！不過，也有一些孩子覺得自己考上的希望渺茫，于是就自我放松，想學就學一點，不想學就混日子，這種混日子的心態也要不得一般家長建議怎么寫，家長一定要及時發現這種不以為然的消極心態，給孩子敲警鐘，增壓力，逼著孩子往前跑。

3.備環境。將孩子的住處收拾干凈有序，書桌上的東西要整齊簡單。干凈舒適的環境有利于讓孩子的心寧靜下來，注意力不被轉移。當孩子的心安靜而專注了，復習的效率就高了。還有一般家長建議怎么寫，告訴孩子，干凈、整齊、有序的環境會改變人的生命場，給人帶來好運哦。

4.備知識。當孩子的身體處在最佳狀態，心態陽光開朗、平穩放松，環境干凈整齊，孩子的心專注于學習了，知識點怎么會掌握不好呢？不過是順手拈來的事嘛。

家有中考生，確實比平時要緊張一些，但作為家長，再緊張也得繃住，再著急也得平和，再渴望孩子考個好高中也要根據孩子的實力來決定，萬不可過度緊張自亂陣腳，把孩子也拽到緊張不安的情緒中來。

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